有網(wǎng)友分享和老公的日常。

旅游回來趕飛機(jī)，結(jié)果路上出了車禍，她快急瘋了。

老公卻很淡定，跟她說：

我們先處理車禍，大不了多給點(diǎn)兒錢。

實(shí)在不行，咱就改簽明天的飛機(jī)唄。

還可以多玩兒一天，扣的工資老公補(bǔ)給你，別著急了好不好？

網(wǎng)友說：那一瞬間，好像焦慮全被吸走了。

她放松下來，跟老公一起處理了車禍，改簽了機(jī)票，又漫無目的地多玩了一天。

果然，別人家老公從不讓人失望。

所謂高質(zhì)量關(guān)系，不過就是在這些小細(xì)節(jié)中，我能看見你，托住你。

當(dāng)你被情緒帶跑時(shí)，我還在你身后。

而這一切的基礎(chǔ)，就是伴侶情緒穩(wěn)定。

但實(shí)際上，情緒穩(wěn)定只是表象。

能做到情緒穩(wěn)定的人，都有很好的情緒彈性。

今天，我們一起聊聊：婚姻中，情緒彈性有多重要？

情緒不穩(wěn)定，伴侶有多痛苦

朋友K的老公Z，就是特別不穩(wěn)定的類型。

同樣是車禍，K開車跟別的車蹭了一下，Z就開始罵：不會(huì)開車還非要瞎開！

沒等K停穩(wěn)車，他就氣勢(shì)洶洶下車，找對(duì)方理論去了。

理論的結(jié)果，就是吵架。

本身道歉賠錢就完了，最后硬是掰扯了幾個(gè)小時(shí)，還叫了警察。

前陣子，K懷孕了。

去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說，情況不是很好，有流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。她的心情一下子跌落谷底。

但病床上，K還要強(qiáng)裝鎮(zhèn)定安慰老公。

因?yàn)樗?，如果她崩潰了，老公肯定?huì)比她更崩潰。

結(jié)婚幾年，K覺得自己快精神病了。

不敢自然而然地表達(dá)情緒就算了，還要一直不停的安撫伴侶。

以前她的口頭禪是：別著急，別擔(dān)心，船到橋頭自然直……

現(xiàn)在，K也變得一點(diǎn)事就焦慮、緊張。

情緒不穩(wěn)定的人，像一個(gè)不定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)隨地爆發(fā)。

把自己的焦慮、憤怒、抑郁扔給身邊人。像一個(gè)嗷嗷待哺的小嬰兒一樣，隨時(shí)需要安撫。

這也是為什么，很多人強(qiáng)調(diào)要找情緒穩(wěn)定的伴侶。

當(dāng)一個(gè)人情緒穩(wěn)定，他就能自我負(fù)責(zé)，有能力處理自己的負(fù)面情緒。

不會(huì)給身邊人帶來很多額外的情緒困擾。

情緒穩(wěn)定，到底是怎么養(yǎng)成的？

曾有一博主說情緒穩(wěn)定是偽命題，找情緒穩(wěn)定的伴侶更是毒雞湯。

在她眼里一個(gè)人情緒“穩(wěn)定”，那他不管是憤怒還是快樂，都不太表現(xiàn)出來。

但實(shí)際上，情緒穩(wěn)定，并不是不表達(dá)情緒。

就像有一種伴侶，好像對(duì)什么都沒情緒。

你跟他吵架，他不回應(yīng)。你快被氣死了，他一臉冷漠地看著你。

這不是情緒穩(wěn)定，而是情感隔離，是一種防御機(jī)制。

隔離狀態(tài)下，把自己和情緒隔開，獲得一種虛假的平靜感。

但隔離掉的情緒，不會(huì)真正消失。他還是會(huì)因?yàn)榍榫w，逃避問題。

這是一種偽情緒穩(wěn)定。

相反，真正的情緒穩(wěn)定是有情緒彈性。

彈性強(qiáng)的人，能夠快速地覺察、理解、處理、調(diào)節(jié)自己的情緒。

他們能容納不愉快的情緒。因?yàn)榭梢匀菁{，內(nèi)在不會(huì)太沖擊。外在表現(xiàn)就比較穩(wěn)定。

相反，情緒調(diào)節(jié)能力差的人，往往是因?yàn)槌薪硬涣诉@個(gè)沖擊。就更容易炸毛、崩潰等。

到底是什么讓人的情緒彈性差異這么大？

美國(guó)精神分析學(xué)家比昂認(rèn)為，剛出生的嬰兒是沒有情緒調(diào)節(jié)能力的。

所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，嬰兒的情緒總是很激烈，夸張。他們喜歡大哭大鬧，因?yàn)樗麄兒苋菀妆粯O端的情緒淹沒。

這些沒有被調(diào)節(jié)過的情緒，對(duì)嬰兒來說，是一種不舒服的甚至可怕的體驗(yàn)。

當(dāng)孩子有了這些情緒后，他們會(huì)尋求養(yǎng)育者（通常是媽媽）的幫助。

而媽媽的功能，就是一個(gè)容器。

她需要將孩子的情緒接受下來，進(jìn)行過濾（理解、回應(yīng)、安撫）。

這個(gè)過程，就是媽媽在幫孩子更好地消化情緒。

慢慢地，孩子就學(xué)會(huì)了體驗(yàn)情緒以及容納情緒、調(diào)節(jié)情緒。

而容器越大，越能容納孩子的情緒，越能幫助孩子處理和消化情緒。

如果這個(gè)容器不夠大，那容納孩子情緒的能力也就比較低。

父母情緒調(diào)節(jié)能力差，孩子調(diào)節(jié)情緒的功能就會(huì)受損。

如何做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？

說到這里你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是沒有被父母好好涵容過的人，恰恰最需要伴侶情緒穩(wěn)定。

情緒穩(wěn)定的伴侶，拓展了父母的涵容功能。

而不穩(wěn)定的人，在一次次被涵容過后，也能漸漸發(fā)展出自己的情緒彈性。

來訪者珊珊之前談的男友性格冷酷，不喜歡聊微信和打電話。跟他在一起，珊珊很沒安全感。

當(dāng)對(duì)方?jīng)]有反饋，或反饋不確定的時(shí)候，她的情緒也是不穩(wěn)定的。

后來，前任嫌她情緒化，分手了。

其實(shí)，她只是希望對(duì)方能給自己一個(gè)確定的回應(yīng)：

我是愛你的，在意你的；

你在我這里是有價(jià)值的，不會(huì)被拋棄的。

之后，珊珊談了現(xiàn)男友C。

對(duì)方“事事有回應(yīng)、件件有著落”，會(huì)主動(dòng)表達(dá)愛與關(guān)心，會(huì)給一些驚喜和浪漫。

珊珊發(fā)現(xiàn)，自己情緒也變穩(wěn)定了。

越是情緒敏感，越需要安撫。

被對(duì)方的回應(yīng)安撫后，他們才能自由探索這個(gè)世界。

但這里也有一個(gè)悖論：

如果過于依賴伴侶，把伴侶當(dāng)作救命稻草，當(dāng)伴侶的心理余量耗盡，ta也會(huì)被拖垮。

所以，婚姻里，一個(gè)好的狀態(tài)是，互相容納，一起成為更穩(wěn)定的人。

如果我們想成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，那可以從容器和安撫兩個(gè)方向出發(fā)。

首先，做自己的容器，擴(kuò)大自己的情緒容量。

我們想找一個(gè)情緒穩(wěn)定的伴侶，其實(shí)也有一部分是想找一個(gè)大大的情緒容器。

但也許，我們可以先嘗試做自己的情緒容器。

小時(shí)候，我們不具備認(rèn)識(shí)情緒的能力，所以無法自行消化它們。

長(zhǎng)大后，我們可以通過各種渠道來認(rèn)識(shí)這些情緒。

覺察并識(shí)別他們，嘗試跟他們對(duì)話，自我咀嚼。

比如，在情緒來臨的時(shí)候，你可以觀察這些情緒，給它命個(gè)名，比如就叫“小野獸”，或者叫“暴躁”。

接下來，你可以告訴自己，哦，你現(xiàn)在很生氣，很暴躁，是因?yàn)椤?/p>

然后再確認(rèn)這些情緒：是的，遇到這種事兒，誰都會(huì)這么生氣。

如果可以，你還能對(duì)那個(gè)情緒說：

我接納你，你可以到我這里來，你可以存在我這里，我的容器可以容納你。

其次，學(xué)著多給自己正向的自我安撫。

隨時(shí)隨地，你都可以跟自己說：我真棒，我真可愛，我真的很厲害。

你也可以在自己做了某些事的時(shí)候，夸夸自己：

我這話說得可真漂亮；

我可真是個(gè)做飯小能手；

我簡(jiǎn)直是個(gè)運(yùn)動(dòng)小天才。

即便做的不太理想，也可以對(duì)自己說：

沒關(guān)系，沒什么大不了的，我已經(jīng)盡力了！

我已經(jīng)做的很好了！

同時(shí)，你也可以和伴侶一起互相給予正向安撫。

互相幫助，夯實(shí)這些好的感受。

所謂婚姻，不過是兩個(gè)人在互相的支持陪伴中，成為更好的自己。

但是如果你已經(jīng)在這段關(guān)系中付出太多。

就需要警醒。

就像K，雖然總在安撫老公。

但她其實(shí)很難過，因?yàn)槌薪恿颂嗬瞎呢?fù)面情緒。她自己的情緒被淹沒，導(dǎo)致后來的壓抑和痛苦。

如果你也像K一樣，在關(guān)系里一直都是忍耐方，被伴侶的負(fù)能量吞沒。

不管我們是否是一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，我們都要記得：

先做自己的容器，安撫好自己。

再用多余的容量，去容納和安撫他人。